افتادگی آموز اگر طالب فیضی        هرگز نخورد آب زمینی که بلند است

چگونه شکم مان را صاف نگه داریم؟

در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می کند.

خستــــــــگی

خستگی یعنی « عدم توانایی در استمرار تولید نیروی لازم جهت انجام دادن فعالیت فیزیکی ». خستگی می

تواند به علت اختلال در عملکرد عضلانی یا عصبی و یا کل سیستم عصبی – عضلانی ایجاد گردد.

اولین نشانه خستگی، کمبود کلی انرژی است و اغلب به سستی یا خستگی عصبی برمی گردد.

دومین نشانه خستگی، خستگی ذهنی است.

سومین نشانه خستگی، اختلال در عملکرد عضلانی است

چهارمین نشانه خستگی به تأخیر افتادن ریکاوری بعد از فعالیت است. مطالعات سیستماتیک بین سه تا پنج

بعد را در نظر گرفته اند : خستگی و واماندگی، خستگی ذهنی ( آسیب شناختی )، خستگی بدنی و خواب

آلودگی ( تمایل به خواب رفتن ) و بعضی وقت ها هیجان یا کمبود فعالیت.خستگی ممکن است حاد یا مزمن

باشد. خستگی حاد یک شروع ( حمله ) تازه و کوتاه مدت دارد و معمولاً بر کیفیت زندگی شخص تأثیری

ندارد. خستگی مزمن، معمولاً کلی تر است ( شامل علائم فیزیکی و روانی )، مدت طولانی تری دارد و

نباید انتظار بهبودی سریع داشت.