استاد حبیب خوش نیت
متولد1342درشیراز ازنوجوانی درصحنه ورزش فعال بود.
درسال1358در دبیرستان نمازی با استاد گودرزی آشنا شد و مشغول فراگیری کونگ فو توآ  گردید.

در سال 1365 در باشگاه انصار حافظیه شیراز زیر نظراستاد خادم هنر رزمی تکواندو را آغاز نمود
بعد از رفتن استاد خادم از شیراز به شاگردی استاد بزرگ فرود احمدی درامد.
درسال1372حکم مربیگری خودرا از فدراسیون تکواندو  ایران دریافت نمود.
هشت سال مسئول روابط عمومی هیئت تکواندو فارس بود ودر سال 1376در باشگاه بانک ملت شروع به مربیگری کرد.
   ایشان حدود 15 سال است که مسول ورزشهای رزمی شهرک سعدی میباشند.

*برای دیدن ادامه متن و عکس ها به ادامه مطلب بروید*

برای دیدن تمامی مطالب سایت به ستون مطالب وب (سمت چپ بالای صفحه) مراجعه نمایید.

WWW.TKDITF.IR

معرفی وبسایت رسمی استان تهران :

شما میتوانید با وارد کردن آدرس ( www.tehranitf92.blogfa.com ) به وبسایت رسمی استان تهران وارد شوید و اخبار استان را مشاهده نمایید.

WWW.TKDITF.IR

از این پس با وارد نمودن ادرس جدید (WWW.TKDITF.IR) نیز به اخبار تکواندو (ای تی اف) دسترسی خواهید داشت.

*در نظر داشته باشید که این وب فقط اخبار رسانه‌‌ها را به شما منتقل می کند و فقط صفحه‌ای برای علاقمندان و طرفداران تکواندو (ای تی اف) ایران و جهان است و وبسایت رسمی هیچ یک از استان ها نمی باشد.

با تشکر از بازدید و همکاری شما دوستان - اردلان شناسا

گروه هیانگ ای تی اف در نظر دارد یکدوره کلاس مربیگری عملی در جه 2 و درجه 3 را در دو بخش اقایان و بانوان برگزار نماید.همچنین این گروه در نظر دارد یکدوره ازمون فنی دان 1 الی 3 نیز برای اقایان و بانوان برگزار نماید.

زمان و مکان برگزاری ان متعاقباً اعلام خواهد شد.

احترام متقابل ( شاگرد ↔ استاد )

WWW.ITFTKD.LOXBLOG.COM

علت درد پهلوی ورزشکاران هنگام دويدن :

در زمانی که در حال ورزش هستید ناگهان در پهلوی خود درد شدیدی احساس میکنید. هر کسی پاهای خود را بالا و پائین ببرد و در همان حال به سرعت نفس بکشد، دچار درد پهلو میشود. بنظر میرسد که  درد پهلو ناشی از چنگ شدن(اسپاسم) دیافراگماست. دیافراگم پرده ای ماهیچه ای بین شکم و قفسهٔ سینه است که تنفس را کنترل میکند. این چنگ شدن وقتی اتفاق میافتد که دیافراگم خون کافی در هنگام ورزش دریافت نمیکند.

برای دیدن متن کامل به ادامه مطلب بروید :

WWW.ITFTKD.LOXBLOG.COM

ARDALAN_SHENASA@YAHOO.COM

ساختار تشکیلاتی انجمن ای تی اف ایران :

سومین فستیوال هنرهای رزمی جهان :

فستیوال هنــرهای رزمی جهان به میزبانی فدراسیون هنرهای رزمی جمهوری اسلامی ایران از 27 مهرماه لغایت 1 آبان 1391 در جزیره زیبای کیش برگزار گردید ،

روسای هیانگ ای تی اف ایران ، استاد جاوید شاهوردی و استاد حسین فرید و استاد سون و استاد حمید رضا مدنی  به عنوان میهمان ویژه در این مسابقات شرکت نمودند.

دریافت مدارک بین المللی اعضائ تکواندو آی تی اف ایران :
از چپ به راست ردیف نشسته اساتید شاهوردی - مستر سون- فرید- رودگرنیا *از چپ به راست ردیف ایستاده اساتید مقصودی - سیفی - سجده - بهرامی - خوش شکاری - نصیری - سرتیپی.

WWW.ITFTKD.LOXBLOG.COM

اين مواد غذايي را بخوريد عجيب شاد ميشويد!

گوجه‌فرنگی / عسل / مارچوبه / ماست / شکلات تلخ / نارگیل / تخم‌ مرغ

*برای دیدن توضیحات کامل بر روی ادامه مطلب کلیک کنید*

ITFTKD.LOXBLOG.COM

سایت رسمی تکوان-دو ای تی اف استان فارس :

WWW.IRANFARSITF.COM

سایت خبری تکوان-دو  :

WWW.TKDITF.IR

تفاوت بین دستگاه تردمیل و پیاده روی در محیط باز به شرح زیر است :

شما هنگامی که بر روی ترد میل راه می روید تنها تمرکز تان بر روی راه رفتن است و دوباره همان حرکات تکرار می شود اما هنگامی که در محیط بیرون برای پیاده روی می روید توجه تان علاوه بر مسیری که راه می روید باید به این موضوع نیز باشد که خود و بدن تان را در مسیر مورد نظر به جلو برانید .

*برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب کلیک کنید*

شمارش کره ای ( از 1 تا 10 )

پوست زیبا و سالم ، بالا بردن متابولیسم بدن ، کمک به ساخت هورمن ها ،شکل گیری استخوان ها و هماهنگ سازی جذب آهن در بدن !!
ویتامین ث یک آنتی اکسیدان مرغوب است که به شدت با رادیکال های آزاد بدنتون مبارزه میکند ، به همین دلیل با مصرف به اندازه و به موقع آن میتوانید به ریکاوری و رشد سریعتر و بهتر عضلاتتون کمک کنید .

منبع : صفحه ورزش پیلاتس ایران

چرا بدن بعضی‌ها همیشه سردتر است؟

بیشتر افراد تصور می‌کنند متوسط دمای بدن 37 درجه سانتی‌گراد است اما حقیقت این است که در افراد مختلف درجه حرارت طبیعی بدن متفاوت است.

دمای بدن برخی افراد به طور طبیعی از دیگران پایین‌تر است و برخی دیگر بدن گرم‌تری دارند هرچند که فاکتور درجه حرارت بدن به تنهایی توجیه کننده این تفاوت نیست.

*برای دیدن ادامه متن بر روی ادامه مطلب کلیک کنید*

یک باور اشتباه (عرق کردن =چربی سوزی)!!!

عامه مردم به اشتباه بر این باورند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن تمرینات بی فایده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای ضخیم و گرمکن به تن می کنند و یا چندین مرتبه در ماه به سونا میروند

*برای دیدن ادامه متن به ادامه مطلب بروید*

دویدن یک مدل ورزش خیلی خوب برای افراد عادی ای مثل ماست، کسانی که مراقب وزن و اندام خود هستند. دویدن به ما کمک می‌کند تا انداممان متناسب و بدنمان سالم بماند. با این حال، باید هنگام دویدن چیزهایی را در ذهن خود داشته باشید. در ادامه شما با ۸ اشتباه متداول در دویدن آشنا می‌شوید که باید بعنوان یک دونده از آن دوری کنید تا از حداکثر مزایای دویدن بهره ببرید.

*برای دیدن ادامه متن به ادامه مطلب بروید*

 یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبرالیل و النهار *** یا محول الحول و الاحوال حول حالنا الی احسن الحال

حلول سال نو و بهار پرطراوت را که نشانه قدرت لایزال الهی و تجدید حیات طبیعت می باشد رابه تمامی عزیزان تبریک و تهنیت عرض نموده و سالی سرشار از برکت و معنویت را ازدرگاه خداوند متعال و سبحان برای شما مسئلت مینماییم.

(اردلان شناسا)

اولین دوره مسابقات قهرمانی بانوان کشور در تاریخ 92/12/15 در تهران برگزار گردید ، حضور تیمهای تهران ، البرز، اصفهان ، سمنان ، کرمان ، ذر این مسابقات و نتایجی که کسب نمودند ، شایان ذکر است .

هیات رئیسه هیانگ ای تی اف ایران برای تمامی بانوان علاقمند به ای تی اف آرزوی سلامتی و موفقیت نمود.

WWW.ITFTKD.LOXBLOG.COM

گرم و سرد کردن بدن در ورزش یکی از راههای جلوگیری از آسیب دیدگی، گرم کردن بدن پیش از شروع تمرینات ورزشی است. در حقیقت گرم کردن باید جایی ثابت و همیشگی در برنامه ورزشی شما داشته باشد. شما با گرم کردن بدن خود، عضلات، مفاصل و تاندونهای بدن را آماده تمرین سنگین می کنید.

*برای دیدن ادامه متن به ادامه مطلب بروید*

وصیت نامه ژنرال چوی هونگ هی ، بنیانگذار و پدر تکوان-دو

ژنرال چوی هونگ هی ، بنیانگذار تکوان-دو در 15 ژوئن سال 2002 در سن 84 سالگی در پیونگ یانگ ،  سرزمین محل تولدش ، در حالی چشم از جهان فرو بست که تعدادی از اساتید  که در طی سالیان فعالیت تربیت نموده بود بر بالینش بودند و آخرین وصایای او را شنیده و گواهی کرده اند .

با توجه به موقعیتی که او داشت و فعالیتهایی که نمود  وصیت نامه اش حاوی مطالب جالب و روشنگربرای تکوان-دو کاران است  ، دانستن سخنان مردی مولد با شخصیت بین المللی که دوست و دشمنش در مقابل استقامت و کوشش او سر تعظیم فرو آوردند و خودش میداند که تا لحظات دیگر چشم از جهان فرو می بندد ، بسیاری مطالب را برای علاقمندان و کلیه کاربران و پیشکسوتان تکوان-دو روشن ساخته و میتواند حائز اهمیت باشد.

*برای دیدن متن وصیت نامه به ادامه مطلب بروید*

8th IRAN ITF TKD
National Championships
21 - Feb - 2014

برای دیدن ادامه عکس ها به ادامه مطلب بروید.

برای دیدن سایز واقعی عکسها بر روی ماوس کلیک راست زده و گزینه ی view image را انتخاب نمایید.

 رهنمون های دهگانه ژنرال چوی به هنرجویان تکواندو :

1-     هرگز از یادگیری خسته نشوید. یک هنرجوی خوب همه جا وهمه وقت میتواند یاد بگیرد. این راز علم است.

2-     یک هنرجوی خوب باید آماده ی فدا شدن در راه هنرش و استادش باشد. بسیاری از هنرجویان فکر میکنند تمرینشان، کالایی است که با شهریه ی ماهانه آن را میخرند و هرگز مایل به شرکت در نمایشها، آموزش دیگران و کمک های دیگر در دوجانگ نیستند.

ژنرال چوی هونگ هی، بنیانگذار تکواندو، می فرماید:

تکواندو استفاده علمی از بدن برای دفاع شخصی است، بدنی که با تمرینات شدید جسمی و ذهنی به مرحله ای میرسد که میتواند از تمام توانایی نهفته در آن استفاده کند.

 اگرچه تکواندو یک هنر رزمی است، اما نظم، تکنیک ها و تمرینات ذهنی آن فقط وسیله ای برای برقراری کامل عدالت، شکیبایی، فروتنی، مصمم بودن و در کل، ساختن جهانی پر از صلح و صفاست و فلسفه تکواندو هم جز این نیست.

تواضــــــع ، راستــــــــــــــی ، پشتـــــــکار ، عزت نفــــــس ،روح تسخیر ناپــــذیر

نگاهی به عوارض تردمیل
مدت زیادی است که تب استفاده از تردمیل داغ شده و خیلی‌ها برای لاغری، تقویت عضلات و افزایش استقامت بدنی خود از این وسیله استفاده می‌کنند. برخی آن را گوشه انباری می‌اندازند و برخی دیگر با تشویق این و آن، ورزش می‌کنند. ولی آیا می‌دانید این وسیله مفید که تبلیغات زیادی هم درباره‌اش می‌بینیم و می‌شنویم، ممکن است خطرهایی هم داشته باشد؟ فکر می‌کنید به چه نکاتی در هنگام استفاده از آن باید توجه کرد؟ این هفته به این موضوع می‌پردازیم.
از جمله عوارض استفاده از تردمیل می‌توانیم به استفاده از تردمیل و بروز عوارض جسمی و نگهداری نامناسب از تردمیل و رعایت نکردن جنبه‌های ایمنی اشاره کنیم.

*برای دیدن ادامه متن به ادامه مطلب بروید*

با سلام به همه ی عزیزان :

وبلاگ www.brailletonik.loxblog.com نیز تاسیس شد.

از این پس اخبار تکواندو را در وبلاگ www.itftkd.loxblog.com

و

اخبار برای تو نیک را در وبلاگ www.brailletonik.loxblog.com

مشاهده نمایید.

با تشکر - اردلان شناسا

General Choi Hong Hi
(1918 - 2002)

General Choi Hong Hi was born on November 9th, 1918  in the Hwa Dae Myong Chun District
of Korea.  He began study of the martial arts at an early age.  He eventually earned a Black Belt in
less than two years with the help of a Karate teacher he had met while continuing his studies in Japan.

*برای دیدن ادامه متن به ادامه مطلب بروید*

ﺗﻐﺬﯾﻪ در زﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر ( Nutrition in female athletes )

اﻣﺮوزه ﻣﺒﺎﺣﺚ ﺗﻐﺬﯾﻪ ای در زﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر در زﻣﯿﻨﻪ ھﺎی ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻧﺪام، ﺑﮫبوﺪ ﮐﺎراﯾﯽ ورزﺷﯽ و ﻧﯿﺎزھﺎی ﺗﻐﺬﯾﻪ ای زﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر ﮔﺴﺘﺮش زﯾﺎدی ﯾﺎﻓﺘﻪ اﻧﺪ. زﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر ﺑﺮ ﺣﺴﺐ ﻧﻮع رﺷﺘﻪ ی ورزﺷﯽ ﻧﯿﺎزﻣﻨﺪ وزن ﻣﻨﺎﺳﺐ ﯾﺎ ﺷﮑﻞ ﻣﺘﻨﺎﺳﺐ ﺑﺪﻧﯽ ﺑﺮای آن ورزش ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ. ﻟﺬا ﺣﻔﻆ وزن اھﻤﯿﺖ زﯾﺎدی در ﺑﯿﻦ زﻧﺎن ورزﺷﮑﺎر داراﺳﺖ.

(برای دیدن ادامه ی متن به ادامه ی مطلب بروید)

ﭘﯿﭻ ﺧﻮردﮔﯽ ﻣﭻ ﭘﺎ ( Ankle sprain )

ﻋﻼﯾم و ﻧﺷﺎﻧه ھﺎی ﺷﺎﯾﻊ
درد ﺗورم ﺳﻔﺗﯽ ﺿﻌف ﻧﺎﭘﺎﯾداری ﻗﻔل ﺷدن

ﭘﯿﺶ زﻣﯿﻨﻪ آﺳﯿﺒﮫﺎی ﻣﭻ ﭘﺎ ﺷﺎﯾﻌﺘﺮﯾﻦ آﺳﯿﺐ ورزﺷﯽ ﻣﺤﺴﻮب ﻣﯽ ﮔﺮدد. ٨۵% از ﺻﺪﻣﺎت ﻣﭻ ﭘﺎ را ﭘﯿﭻ ﺧﻮردﮔﯽ ھﺎی ﻣﭻ ﭘﺎ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ دھﺪ  و 85% اﯾﻦ ﭘﯿﭻ ﺧﻮردﮔﯽ ھﺎ را ﻧﻮﻋﯽ ﭘﯿﭻ ﺧﻮردﮔﯽ ﮐﻪ در آن ﭘﺎ ( ﮐﻒ ﭘﺎ ) ﺑﻪ ﺳﻤﺖ داﺧﻞ ﺑﻮده و ﮐﻨﺎره ﺧﺎرﺟﯽ ﭘﺎ ﻣﻤﺎس ﺑﺮ زﻣﯿﻦ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﻣﯽ دھﺪ ﮐﻪ آﺳﯿﺐ وارده ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺧﺎرج ﻣﭻ ﭘﺎ وارد ﻣﯽ ﺷﻮد .

( برای دیدن متن کامل به ادامه ی مطلب بروید)

در کشورهای پیشرفته و در علم طب ورزشی،امروزه ورزش‌های مناسبی برای بیماران مفصلی در داخل استخرهای مخصوص توانبخشی انجام می‌گیرد که منظور همان تمرینات آب درمانی است.

*برای دیدن ادامه متن و عکس های اموزشی به ادامه ی مطلب بروید.

افرادی که به صورت مرتب ورزش می کنند، کمتر دچار دوره های بی خوابی می شوند. ورزش مرتب موجب بهبود کیفیت خواب می شود و دوره های خواب مرتب تر می شود.

(برای دیدن ادامه ی متن به ادامه ی مطلب بروید)

تعريف انعطاف پذيري:

انعطاف پذيري به دو شكل ايستا و پويا تعريف مي شود.

انعطاف ايستا عبارت است از حدود تغييرات حركت در حول مفصل. اين انعطاف پذيري را مي توان به صورت دقيق تري توسط وسيله اي به نام انعطاف سنج اندازه گرفت.

انعطاف پذيري پويا فقط مربوط به تغيير حركت كامل مفصل نبوده بلكه با نيروهايي كه در برابر هر نوع تغيير حركت مقاومت مي كند، سروكار دارد.

برای دیدن تمامی ارم ها بر روی ادامه ی مطلب کلیک کنید :

فرم 1 تا 10 هیانگ ای تی اف :

برای دیدن فرم ها به ادامه ی مطلب بروید :

اسامی فرم های هیانگ ای تی اف :

Chon-Ji (White belt yellow stripe)

Dan-Gun ( Yellow Belt)

Do-San (yellow belt green stripe)

Won-Hyo ( Green Belt)

Yul-Gok (Green Belt blue stripe)

برای دیدن ادامه ی مطلب بر روی ادامه ی مطلب کلیک کنید

پارگی رباط داخلی زانو در ورزشکاران چگونه درمان می‌شود؟

 یکی از آسیب دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران، آسیب دیدگی‌ ناحیه MCL است. با توجه به شدت آسیب دیدگی‌ می‌توان با روش‌های مختلف آن را درمان کرد.

(برای خواندن کامل مطلب بر روی ادامه ی مطلب بزنید)

با سلام به همه ی عزیزان :

ادرس وبلاگ (taekwon_do.loxblog.com) به (itftkd.loxblog.com) تغییر یافت.

در تکوان-دو ای تی اف رشد شخصیت انسانی ، شکیبایی و پشتکار همسو با گسترش ظرفیتهای فردی رتبه بندی شده است .

برای شناخت بهتر کمربندها در تکواندو (ای تی اف) بر روی ادامه ی مطلب بزنید:

دوره های کشوری مربی گری و آزمون دان با حضور بیش از 160 مربی و 210 داوطلب شرکت در آزمون فنی از 12 استان در محیطی سرشار از نظم و انضباط خاص این هنر رزمی و با حضور ناظر فدراسیون بین المللی ای تی اف ، ناظران و اساتید فدراسیون ورزشهای رزمی ، و هیات ورزشهای رزمی استان تهران ، در تاریخ (6، 7 و 8 شهریور 92) در تهران  برگزار گردید.

برای دیدن عکس ها به ادامه مطلب بروید...

افتادگی آموز اگر طالب فیضی        هرگز نخورد آب زمینی که بلند است

چگونه شکم مان را صاف نگه داریم؟

در واقع، آنچه که اهمیت دارد، نظم و ترتیب در به کار بردن این توصیه هاست. به بیان دیگر، رعایت اصول بهداشتی و تغذیه ای در زندگی است که یک شکم صاف را تا همیشه برای شما تضمین می کند.